견과류 매일 챙겨 먹는다면…전문가 “이 3가지는 주의하세요”

견과류를 매일 먹는 것은 건강한 식습관에 도움이 될 수 있지만, 섭취량과 소금 함량, 종류 선택에는 주의가 필요하다고 영양 전문가들이 조언했다. 전문가들이 권하는 하루 섭취량은 약 1온스, 28그램으로 작은 한 줌 정도다. 아몬드로는 약 23알, 캐슈넛 18알, 호두는 반쪽 기준 14개에 해당한다.