카메리카의 100세 시대

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뼈를 튼튼하게 하는 운동
11/22/2021 08:07 pm
 글쓴이 : Uminoshizuku
조회 : 255  
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우리의 골밀도는 30세에 최고조에 달하지만 40세 이후에는 매년 골밀도가 감소하기 시작합니다.  골밀도 감소로 인해 뼈가 약하게 되어 골절을 일으키기 쉬워집니다. 
나이에 상관없이 뼈를 튼튼하게 유지하는 것은 중요한데요, 발뒤꿈치에 힘을 주는 것만으로 뼈 건강에 도움이 되는 간단한 운동을 해보세요.  


발뒤꿈치에 작은 충격을 줌으로써 뼈를 자극해 "오스테오칼신"을 생성하고, 조골세포를 활성화시킵니다. 그리고 뼈에 칼슘 침착을 촉진하여 더 강한 뼈를 만들고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

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