제106회LA 한인회 「문화의 샘터」 “요가 건강한 삶의 첫 걸음”
LA 한인회‘문화의 샘터’ 소개
LA 한인회(회장 로버트 안)가 주최하는 대표 문화예술 프로그램 '문화의 샘터' 제106회 강좌가 오는 2026년 8월 11일(화) 오후 6시, KAFLA TV 유튜브 라이브를 통해 개최된다.
'문화의 샘터'는 LA 한인회 문화예술분과위원회가 기획·주관하는 온라인 문화예술 강좌로, 매월 둘째 주 화요일 문화예술 각 분야의 전문가를 초청해 음악, 미술, 무용, 문학, 공연예술 등 다양한 주제를 소개하며 한인사회의 문화예술 발전에 기여하고 있다. 지난 105회까지 다양한 예술인과 전문가들이 참여해 문화와 예술을 쉽고 재미있게 전달해 왔으며, 이제는 LA 한인사회를 대표하는 문화예술 교육 프로그램으로 자리매김하고 있다.
이번 제106회 강좌는 “ 요가 건강한 삶의 첫 걸음 ” 를 주제로,요가의 원리와 건강에 미치는 효과를 알아보고, 이론 뿐 아니라 실제 요가 동작도 함께 배워보는 시간을 마련했다. 몸과 마음에 활력을 더하는 유익한 시간이 될 이번 강좌에 함께하시기 바란다.
• 심리학 전공
• 2015년부터 요가 지도 시작
• Fitness Center, Senior Center, Community Center 등에서 요가 지도 및 봉사활동
강의 내용 및 진행 계획
몸과 마음을 하나로 연결하는 요가, 건강한 삶을 위한 첫걸음
현대인은 과도한 업무와 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 운동 부족 등으로 인해 스트레스와 만성 피로, 자세 불균형을 겪고 있다. 이러한 가운데 요가는 특별한 운동기구 없이도 호흡과 동작을 통해 몸과 마음을 함께 돌볼 수 있는 수련법으로 주목받고 있다.
요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동이 아니다. 호흡과 자세, 명상과 자기 성찰을 통해 신체와 정신의 균형을 회복하고 건강한 생활 습관을 만들어가는 전인적인 수련이다. 연령이나 운동 경험에 맞게 동작의 강도를 조절할 수 있어 어린이부터 시니어까지 폭넓게 참여할 수 있다는 것도 요가의 장점이다.
‘요가(Yoga)’라는 말은 고대 인도의 산스크리트어 ‘유즈(Yuj)’에서 유래했으며, ‘결합하다’, ‘연결하다’, ‘하나로 묶다’라는 뜻을 지닌다. 이는 몸과 마음, 호흡과 움직임, 개인의 내면과 외부 세계를 조화롭게 연결한다는 의미를 담고 있다.
요가에서는 몸과 마음이 서로 분리되어 있지 않다고 본다. 마음이 불안하면 호흡이 짧아지고 몸이 긴장하며, 반대로 몸이 편안해지고 호흡이 안정되면 마음도 차분해질 수 있다. 따라서 요가는 몸의 움직임만을 반복하는 것이 아니라 자신의 호흡과 감정, 신체의 상태를 세심하게 관찰하는 과정이다.
요가 수련은 크게 다음과 같은 요소로 구성된다.
요가는 수천 년 전 고대 인도에서 시작된 것으로 알려져 있다. 초기 요가는 오늘날처럼 신체 자세를 중심으로 한 운동이라기보다 명상과 호흡, 정신 수련과 철학을 중심으로 발전했다.
오랜 세월 동안 요가는 다양한 철학과 수행법을 받아들이며 변화해 왔다. 이후 몸을 건강하게 유지하고 호흡과 정신을 조절하기 위한 여러 자세가 체계화되면서 현대적인 신체 수련으로 발전했다.
오늘날 요가는 인도 전통에 뿌리를 두면서도 건강관리와 스트레스 완화, 체력 향상, 자세 교정 등을 위한 생활 운동으로 전 세계에서 널리 활용되고 있다.
요가의 가장 중요한 목적은 몸과 마음의 균형을 회복하는 것이다. 요가 수련자는 자세를 얼마나 완벽하게 만드는가보다 자신의 몸이 보내는 신호를 알아차리고 무리하지 않는 범위에서 움직이는 법을 배운다.
규칙적인 요가 수련은 다음과 같은 목표를 지닌다.
요가는 다른 사람과 경쟁하는 운동이 아니다. 같은 자세라도 사람마다 신체 조건과 가동 범위가 다르므로, 자신의 몸에 맞는 범위에서 안전하게 수련하는 것이 중요하다.
