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폭염 대처 방법
글쓴이: 허정1 | 등록일: 06.17.2021 19:43:34 | 조회수: 1441
♥폭염 대처 방법♥
1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취하세요.
여름철 뜨거운 음식은 몸의 체온을 높이게 되므로 피하는 게 좋아요. 또한 규칙적으로 물을 마시는 걸 생활화하고,
운동 시에는 매시간 2-4잔은 꼭 마셔주세요. 단, 수분 섭취 제한대상 질환자인 경우 주치의와 상의해야 된다는 사실 잊지 마세요!
2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충하세요.
땀을 많이 흘리게 되면 탈진할 가능성이 놓아져요.
이럴 땐 그냥 물보다는 스포츠 음료를 섭취하여 땀으로 소실된 염분과 미네랄을 보충해 주세요.
물론 이 경우에도 염분 섭취 제한대상 질환자인 경우 주치의와 상의를 하셔야 합니다.
3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입으세요.
뜨거운 여름이지만 패셔너블한 옷을 입고 싶다는 생각은 쉽게 사라지지 않아요.
그러나 패션만 생각해서 날씬해 보이는 검은색 옷을 입는 건 “더위야 나 잡아가라~”라고 하는 것과 같아요. ^^;;
되도록 가볍고 밝은 색의 조이지 않는 헐렁한 옷을 입는 게 좋답니다.
모셔온 글.
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