현대인은 많이 먹는데 그에 비해 움직임은 줄어들고, 자가용을 이용해 출퇴근을하고 하루 중 대부분의 시간을 사무실에 앉아 일을 하지요.
이런 환경에서 살아가는 4050 중년 남성 중 '거미형' 체형을 많이 볼 수 있는데요.
거미형 체형은 배는 나오고 팔다리는 가느다란 이른바 '근감소성 비만'을 말합니다.
30대 이후 테스토스테론 같은 남성호르몬의 분비량이 점차 줄어드는 현상을 보이는데, 이는 근육량 감소 및 내장 지방 함량을 증가시킨다고 합니다.
4050세대 남성이 살찌는 가장 큰 원인은 외식! 점심과 저녁, 야식까지 외식으로 해결하는 경우가 주범이라고 합니다. 이는 염분이 많아 부종을 일으키기 쉬우며 비만이나 대사증후군의 원인이자 신호가 될 수 있다고 하니 주의해야 합니다.
또한 자기 전 과도한 칼로리 섭취는 역류성 식도염 같은 식도 질환을 일으킬 수 있습니다.
전문가들은 평소 먹던 양에서 하루 500Kcal씩만 줄여도 한 달에 몸무게 2Kg을 줄일 수 있다고 말합니다. 단, 운동을 병행해야 근육을 유지 할 수 있다는 점도 강조하였습니다.
또한 아침식사를 거르는 사람은 살찔 가능성이 크다고 하는데요. 이는 점심에 폭식을 막을 수 있고, 하루에 섭취하는 칼로리의 총량을 줄이는 효과가 있다고 합니다.
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