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수건을 이용한 어깨 스트레칭

글쓴이: Uminoshizuku  |  등록일: 10.04.2021 19:42:34  |  조회수: 3009
암 치료의 회복기에는 환자의 활동량이 적어 근육 손실이 자주 발생하며, 치료 자체도 근육 약화를 유발합니다. 
집에서 휴식을 취하면서도 수건을 이용하여 간단한 스트레칭 운동을 할 수 있는데요,
수건만 있으면 쉽게 근육을 스트레칭하고 상체를 움직이며 근육을 강화할 수 있습니다. 일주일에 2-3회만 해도 효과적입니다.

아울러 수건을 이용한 손목 스트레칭 운동을 통해 손목과 팔꿈치의 통증을 개선하고 팔 근육을 강화할 수 있습니다.

<손목 스트레칭 운동 방법>

1. 오른손으로 수건의 양 끝을 잡아 당기고 왼손을 수건 사이에 넣습니다.
2. 왼손을 어깨와 수평이 되도록 곧게 폅니다.
3. 오른손으로 수건을 몸쪽으로 10초간 당깁니다.
4. 양손을 번갈아 3~4회씩 5세트 반복합니다.

※양손을 번갈아 바꾸고 똑같이 4세트를 합니다.


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