대기오염으로 인한 뇌졸중예방에 좋은 음식은?

뇌졸중예방을 위해 미세먼지 등에 의한 대기오염물질이 몸 속에 쌓여 경동맥을 좁히는 상황을 막는 것이 중요합니다.
대기오염 물질이 몸 속에 쌓이지 않게 도와주는 음식으로는 물, 해조류, 고등어, 배, 마늘, 녹차, 미나리 등이 있습니다.

몸 속에 들어온 대기오염물질을 잡아주는 가장 좋은 음식은 '물'입니다.
혈액에 수분함량이 많아지면 체내의 중금속 혈중 농도가 낮아지고 소변을 통해 중금속이 배출됩니다.
1.5 ~ 2L의 충분한 양의 물을 먹는 것 만으로도 오염물질을 배출할 수 있습니다.

미역과 같은 '해조류'는 혈액순환에 도움이 되는 비타민K와 독소배출에 효과적인 칼륨이 풍부하고 후코이단 성분이 함유되어 있어 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

고등어'에는 오메가-3 지방산이 풍부한데, 이는 기도의 염증을 완화해 폐 질환의 증상인 호흡곤란을 개선해주는 효과가 있습니다.

'녹차'에 들어있는 타닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 축적되는 것을 억제해줍니다.

'배'에는 기관지에 좋은 루테올린 성분이 들어있어 폐 염증의 증상 완화에 도움이 되고 가래나 기침을 감소시켜줍니다.

'마늘'은 중금속의 해독을 도와 체내에 들어오는 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출해주고 혈액을 맑게 하는 해독작용을 합니다.

오염물질이 몸 속에 쌓이지 않도록 예방하는 것이 중요하며 대기오염이 심한 날에는 호흡기가 약한 노인, 어린이, 임산부는 외출 시 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

마스크를 할 때엔 얼굴에 최대한 밀착되고 미세먼지를 막아주는 기능이 있는 마스크를 착용해야 오염물질을 걸러내는데 효과가 있습니다.

또한 외출 후에는 손과 발은 물론 바로 양치질이나 구강 세정제를 사용해 입안을 헹궈주는 것이 좋다는 것! 잊지마시길 바랍니다.

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