무용 이야기

진 최

진 발레스쿨 원장

  • 한국 무용교사협회 미지부 회장 미주예총이사
  • 한미무용연합회장

306. 새해 운동결심 작심삼일 안되는 비결...

글쓴이: 발레리나  |  등록일: 01.15.2024 07:24:13  |  조회수: 842


 2024년 새해가 시작되어 벌써 일월의 반이 지났다. 많은 이들이 건강을 위한 다짐과 운동 계획을 세우고 있을 것이다. 다이어트가 새해결심의 1위로 나 올만큼 건강에 목표를 둔다. 그러나 이맘때 즘이면 새해 다이어트 결심이 벌써 작심삼일로 물거품이 되기가 싶다. 연초에 세운 다이어트 계획을 잘 이행하고 있는지 확인하고 지금부터라도 새로운 시작을 통해 건강한 삶을 찾아가는 방법을 살펴보자.


 건강한 삶을 위해 운동은 필수이다. 그러나 운동을 계속할 수 있도록 습관을 갖는 방법과 적절한 타이밍을 찾는 것이 중요하다. 무작정 시간을 투자하거나 과도한 운동을 선택하는 것은 오히려 피로감을 느끼게 하고 포기의 원인이 될 수 있다. 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이다. 일상에 적용하기 쉬운 운동이며, 무엇보다 즐거워야 한다. 전문가들은 30분의 운동 후 적절한 휴식을 취하고 강도를 서서히 높여가는 것이 효과적이라고 말한다.


 많은 시간을 운동하면 더 많은 운동 효과가 있을 거란 생각에 대부분 사람은 다이어트와 운동을 결심한 신년 초는 의욕이 넘쳐 하루에 몇 시간씩 운동기구와 힘겨루기 싸움을 한다. 그러나 자신에게 맞지 않은 무리한 운동은 몸에 피로감을 더해 힘겹기만 하고 즐거워야 할 운동이 오히려 스트레스가 되어 운동을 포기하게 만드는 원인 중에 하나가 된다.


 발레를 통한 운동이 건강을 찾는 첫걸음이 될지도 모른다. 새해 다이어트 결심이 작심삼일이 되지 않도록 지속 가능한 운동 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있다. 최근에는 자세교정과 다이어트효과가 있는 발레가 큰 인기를 끌고 있다. 단순히 하나의 동작에 집중하는 것이 아니라 쁠리에, 에튜드, 그랑바트망, 롤로베등의 발레동작은 우리 몸의 여러 부위의 근육을 전부 활용하여 체지방을 연소하고 다양한 근육을 탄탄하게 만들어 다이어트에 큰 효과를 얻을 수 있다. 발레의 움직임을 통해 체중을 감량하면서 클래식 음악을 듣는 즐거움은 스트레스를 해소할 수 있고 정서적 안정을 찾는 이중의 효과를 얻을 수 있다. 또한, 스트레칭을 통해 노화 방지와 질병 예방, 치료에도 발레의 효과는 크다.

 더 이상 해 년마다 작심삼일로 끝나지 않도록 다시 출발선에 서 보자 "아자" 하고 파이팅을 외치며, 건강한 삶의 여정을 함께 즐겁게 시작해 보자. 지속 가능한 운동 습관을 통해 새해의 다이어트 결심을 성공으로 이끌어보자.


 

www.koadance.org  www.balletjean.com

한미무용연합회. 진발레스쿨

3727 West. 6th Street #607. LA CA 90020

Tel: 323-428-4429


 

DISCLAIMERS: 이 글은 각 칼럼니스트가 직접 작성한 글로 내용에 대한 모든 책임은 작성자에게 있으며, 이 내용을 본 후 결정한 판단에 대한 책임은 게시물을 본 이용자 본인에게 있습니다. 라디오코리아는 이 글에 대한 내용을 보증하지 않으며, 이 정보를 사용하여 발생하는 결과에 대하여 어떠한 책임도 지지 않습니다. 라디오코리아의 모든 게시물에 대해 게시자 동의없이 게시물의 전부 또는 일부를 수정 · 복제 · 배포 · 전송 등의 행위는 게시자의 권리를 침해하는 것으로 원칙적으로 금합니다. 이를 무시하고 무단으로 수정 · 복제 · 배포 · 전송하는 경우 저작재산권 침해의 이유로 법적조치를 통해 민, 형사상의 책임을 물을 수 있습니다. This column is written by the columnist, and the author is responsible for all its contents. The user is responsible for the judgment made after viewing the contents. Radio Korea does not endorse the contents of this article and assumes no responsibility for the consequences of using this information. In principle, all posts in Radio Korea are prohibited from modifying, copying, distributing, and transmitting all or part of the posts without the consent of the publisher. Any modification, duplication, distribution, or transmission without prior permission can subject you to civil and criminal liability.
전체: 337 건
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음