안녕하세요?
목욕의 건강효과는 매우 높은데요. "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과가 좋습니다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열 자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문인데요. 다양한 목욕법과 건강효과를 알아보겠습니다.
1. 고온욕 (高溫浴)은 목욕탕에 들어갔을
때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법인데요. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있습니다. 또한, 지방이나 혈액
속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취물질을 제거하며 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로, 숙취에 시달리는 사람에게 좋습니다.
2. 미온욕(微溫浴)은 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서10분 이상 들어 앉아 목욕하는 방법. 피부혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신 신경계통을 진정시키는 작용을 합니다. 피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 사람 또는 불면증 환자에게 권장됩니다. 고혈압이나 동맥경화증 혹은 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋습니다.
3. 전신욕(全身欲)은 몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목욕법인데요. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 탁월합니다. 이때 물의 온도는 섭씨37~38도 정도가 적당한데 대개 심장이 물 속에 잠겨 5분 이상 지속하기가 어렵습니다.
4. 반신욕(半身浴)은 명치 아래쪽만 담그는
것으로 고혈압이나 저혈압 등 심장 관계질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법입니다. 심장을 담그지 않아
직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해 지기 때문에 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕방법이라고 할 수 있습니다.
지금까지 웰빙한방이야기 한의학 박사 크리스틴 조였습니다.
