장기를 건강하게 하는 방법, 허리가 아픈이유
화일 3개 첨부
‘본문, 허리와 장기’, ‘허리가 아픈이유’ ‘허리디스크 운동’
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허리가 아픈 사람들이많고, 암에 걸리는 사람도 많다.
아래 방법은 장담은 못하지만, 큰 효과가 있을것이다.
돈 안드리고 장기들을 건강하게 만들수 있는
쉬운 운동이 있다.
요가는 뼈가 유연한 젊은 사람들이 하기는 좋으나
나이가 들어 뼈가 굳은 사람들은 매우 힘이들고 못한다.
인터넷에서 찾으면
허리가 아픈 이유가 엉터리로 나온다.
아픈이유를 보면
1. 허리 디스크 위치 이탈,
2. 허리 근육 손상
3. 체중 증가 등 근본원인이 아닌것을 말한다.
원인은 장기가 나뻐서
허리에 이상이 생기고
암이 생기지만 인터넷이나 의사는 그렇게 말을 하지않고
위와같은 1. 2. 3 번 나타나는 증세만 말을 한다.
장기만 건강하면
허리도 안아프고, 암도 안걸린다.
장기를 건강하게 하려면, 운동을 하라고 권하기도하지만
설거지, 방 청소, 정원 일, 페인트, 걷기 모두가 운동이지만
이런 운동들보다는,
장기를 건강하게 하는 방법을 소개한다.
아령 dumbbell 을 하나 산다.
무게는 여자, 남자 다르겠지만 3~15 파운드 중에
맞는것을 산다.
손잡이 양 끝은 네모난것 보다는 둥근게 좋다
일반 남자는 8-12 파운드가 적당하다.
이 아령으로, 누어서 또는 서서
배를 빼린다.
장기가 건강해지는데는 가장 좋다.
배 안의 모든 기름기나 물렁살들이 근육으로 바뀌기 시작한다.
비싼 돈 주고 병원에가고
약을 사먹으면서도
이 좋은 운동은 안한다.
설거지. 방 청소도 운동이지만
배 안의 장기에 큰 자극을 주지 못한다.
그러나 배를 때리면
배에 힘을 주어야하므로
장기가 아주 건강해진다.
사실 이건 쉬운것이지만
습관이 안되서 못하고
핑게가 많아서 못한다.
조심해야 하는건 배의 양 옆에 있는 갈비를 때려서
금이가거나 부러지지 않도록 조심해야한다.
이 글을 쓰는 나도 매일 하지는 못하고
운동할때만 누어서 서서 아령으로 배를 때리는데
많은 도움이 되는것 같다.
뱃살이 너무 많거나 똥배가 많이 나온 사람은
누어서 발을 가구에 걸고
누었다, 앉았다 하는것 계속 반복하면
배의 살들이 없어진다.
그러나 누었다, 앉았다 하는 운동이
힘이 들어서 몇분 못한다.
한번에 많이 하는것 보다는
아침, 점심, 저녁, 3번 – 5번 나누어 하면
뱃살은 없어진다.
멕시칸들 중에 비만이 많은데
그들은 운동보다는 기름 진 음식 때문인것 같다.
가장 중요한건 밤에 식사를 먹지 않는것이다.
밤에 밥을 먹고
배에다 음식을 넣고 자는것은
비만,
면역 약화,
암의 원인이 된다.
배가 출출해도 그냥 자면
아침에 배가 고프고, 이게 정상이다.
아침에 많이 먹는건, 활동을 하므로
비만, 암의 원이 되지않고
영양소의 공급이 된다.
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