자생의원 가보시고 거꾸리나 영어로 인벌젼 테이블(inversion table)을 이용하세요
넵 감사합니다 .. 저도 수술하려는건 아니구요 운동도 하면서 뼈나 아님 물리치료 잘하는데를 찾고 있어서요 . 혹시 라디오 코리아 보시는분들중에 아시는분들 있으신가 해서요 . mri 를 찍었는데 너무 안좋타라는 말을 들어서 운동만으로 힘들지 않나 생각 해서 병원 찾을려고 합니다 아시는분들 부탁드려요~
1.퇴행성 관절염(ARTHRITIS,OSTEOARTHRITIS)
DR.이 광엽 DC,LAC (척추신경재활의학전문의,한의사)dasboot007@yahoo.com 213-446-5935
안녕하셔요 나란타 건강지킴이 이광엽입니다. 미국에서 가장많이 지출되는 의료청구비용중에 약이차지하는 질병의 단연 1위는 관절통증 약들입니다. 각종의료적제도로 이제 앞으로태어나는 태아들의 80%이상이 백세를 살수있는시대에 살고있지만 각종 근 골격,관절 질환은 뽀족하게 치료가 없는 실정입니다. 마치 펑크난 타이어를 교체하지 못한체 계속 달려가야하는 자동차같습니다. 모든 관절은 결국마손되며 200개가 넘는 모든관절을 다 교체할순없습니다. 퇴행성 관절질환이 오는 주된이유는 관절을싸고있는 활액낭안의 관절 기름이 없어지기때문입니다. 예를들면 어깨관절주머니안에는 약 50 ML정도의 맑은관절액이있습니다. 마치 자동차엔진윤활액이 엔진피스톤의 열을 식혀주며 부드럽게회전운동을해주듯 이관절액도 관절활동의 열을 식혀주며 또한윤활작용과 관절의 영양분까지 공급해줍니다. 나이가 들면서 서서히 이 액이 줄어들고 말라버리며 아주노랗게 변색되는데 마치 3000마일마다 엔진오일을 바꾸어주지않고 평생 자동차를 운전한다고 생각해보면 그 엔진 피스톤이 어떻게될까요? 피스톤이 떡처럼 붙어버리겠지요? 엔진 오일이 아주 검게 타버릴것입니다. 따라서 관절염은 결국 이 활액낭의 활액의 문제가 가장큽니다. 그렇다면 관절의 오일을 어떻게 보존할수있을까요? 관절의 활액은 관절로 가는 혈액순환에 의해 그 액체가 교체가 됩니다.혈액순환이 첫번째로 중요하지요.
두번째로 관절은 움직이지않으면 금방 굳어버립니다.인체의 모든관절은 받드시 가동범위안에서 움직여주어야합니다. 또한 근육이 굳어지게되면 근육안의 관절이 압박을 받게되고 압박으로인해 관절이 좁아지고 관절안의 윤활액이 빠져나오게됩니다. 관절의 공간을 유지시켜주기위해선 반드시 스트레칭으로 근육을 유연하게 해주어야합니다.
세번째로 신경을 안정시켜주어야하는데 신경이 흥분되어있으면 근육이 항상긴장경련상태를 지속하게됩니다. 즉 자율신경이란것이있는데 교감신경과 부교감신경이있습니다. 교감신경은 우리가 진화하는 과정에서 살아남기위해서 싸우거나 도망치기위해 온몸이 긴강흥분상태로 심장이빨라지고 땀이 나고 입이 마르며 근육에 힘이들어가고 안구의 동공이 확장되어 밤에도 잘보이게 됩니다. 약간의 교감신경항진은 우리의 면역기능에 매우중요하지만 오랜동안 지속되면 오히려 면역이 탈진되며 부신피질호르몬의 과다생성으로 몸에 만성염증이 지속되어 이 잠복염증이 혈관과 각종장기 뇌 관절과 근육 모든 광범위한 부위에 염증을 일으킴니다. 연구결과에따르면 평소 스트레스가 많은 사람들이 훨씬더 관절염을 겪고있는것으로 나타났습니다. 명상치유법이 요즘 재활의학분야에도 실험적 도입이되어 놀라운 효과를 거두고있습니다. 저희 나란타에서 화요일마다 학장님께서 주도하시는 명상요법들은 미국주류의학계에서 인정받은 특수요법이라고할수있습니다.
CRP(C reactive protein)라는 혈청검사가 요즘 매우중요한 검사로 인정받고있습니다. 몸에 얼마나 잠복염증이 있는가를 보여주는데 이 잠복염증이라는것이 몸의 어디인가가 계속타고있다고 생각하시면 됩니다. 마치 더운 사우나에서 몇분땀을빼면 기분이 좋지만 너무오래있으면 어떻게되겠습니까?몸의 특정부위가 열이계속나고 뭇고있는거죠.다시말씀디리지만 CRP수치가높다는것은 몸의 염증이 많이 있다는것으로 몸의 어딘가가 계속 타고있다는것입니다. 관절염에도 수치가높겠지만 특이 이단백질은 심장병과 혈관의 상태를 알수있는 매우중요합니다.심장병과 혈관질환은 다음 칼럼에서 더욱자세히 알려드리겠습니다.
여성이 45세가 되면 홀몬의 불순해지고 특히 황체호르몬이 적게생산이 됩니다.황체호르몬과 에스트로겐 홀몬의 부조화가 관절염과 관계가깊습니다. 또한 갑상선기능이 저하가되도 관절연골 재생을 비롯한 전신기능이 저하가오게됩니다. 완전 폐경이 오게되는 여성홀몬이 전혀안나오게되면서 염증을 일으키는 물질인 INTERLEUKIN-6의 생산이 증가되어 관절염이 악화가 되죠.
장의 나쁜박테리아로인해 그 독소가 혈관에 흡수되면 연골로 가는 혈관을 통해 그 독소가 관절에 머물며 관절재생을 방해합니다.따라서 우유나 커피,술,육식,밀가루나 각종 설탕.특히 명심할것은 관절통증이 심하다면 토마토,감자,피망,고추와 가지는 금물입니다.관절의 콜라젠 생성을 억제하거든요.
관절에 좋은 음식은 야체 과일 현미 통밀 콩 씨앗종류 견과류 오메가3가 많은 생선 섬유질이 많은 야체와 과일은 항산화역활로 염증을 가라앉힙니다. 하루에 1컵의 딸기과 열매(야생블루베리,크랜베리,딸기,야생빌베리,엘도베리)를 드시면 염증을 많이 가라앉히고 콜라젠 형성을 돕습니다.딸기는 혈관의 탄력을 좋게합니다.또한 항산화 작용이 무척강해서 유해산소로인한 관절이나 혈관 손상을방지합니다.육식이나 채식을 않하는분, 대장에 독소가 많은분,음식알레르기가 있으신분들이 콜라젠흡수가않되고 오메가3섭취가 잘않된다면 관절염으로 고생하시게됩니다.
자연치료제
강황(turmeric); 코티솔호르몬 분비를 촉진시켜 항염작용과 항산화 작용이 뛰어납니다.CRP수치를 낮추어줍니다. 따라사 관절염뿐만 아니라 각종 잠복 염증을 잡아줍니다. 주류의학계에서는 암의 예방과 치료까지 많이 씁니다. 카레라이스에 많이 있습니다. 카레라이스를 자주드실것을 적극 권합니다. 캡슐로 드신다면 400MG 하루 2번드셔요.
VITAMIM C & E; GAGS(glycosaminoglycans) 이란것이 있는데 수분을 흡수하여 연골을 말랑말랑하게 만들어주는 쿠션같은 단백질인데 비타민 c와 비타민 E가 생성시켜줍니다.비타민 E는 항산화 제로 세포막을 건실하게해주죠. 단 현제 ANTICOAGULANT인 항혈액응고제인 쿠마딘이나 해파린, 아스피린을 드신다면 비타민 E는 드시지 마셔요. 출혈을 일으킵니다.
BROMELAIN; 브로멜레인은 혈액을 응고시키는 피브린fibrin 을 녹여서 혈액순환을 도와주고 대표적인 항소염 진통제입니다. 아스피닌이나 타이레놀과 같다고 보면됩니다.대부문의 관절염은 항원항체결합물입니다. 브로멜레인은 이항원항체결합물을 분리해주는 역활을 하지요. 하루 1000mg 드시면 됩니다.
글루코사민GLUCOSAMINE;글루코사민은 보충제가 아니라 연골을 구성하는 물질입니다. 나이가 들면서 마모되고 감소됩니다.연골이란것이 위에서설명드린 GAGS와 콜라젠의 결합물인데 이두복합물사이에 수분이 있어야합니다. 수분이 없고 마를때 염증이 생기고 관절활액의 분자구조가 변하게되고 없어지게되는것이 관절염입니다.글루코사민은 이 연골세포가 GAGS를 생산을 돕고 유황SULFUR를 주입시킵니다.글루코사민은 오래드셔야 효과가있고 고혈압으로 이뇨제를 드시면 소변으로 많이 배출되므로 용약을 1.5배 늘리셔야합니다. 하루 1000MG드시는데 위궤양이 있으신분들은 음식과 같이 드셔요.
SAMe; fibromyalgia근막통증 증후군 이란 병이급증하고있어요. 병원에가서 검사다해도 나타나지않은 그 원인은 psycosomatic즉심인성이란거지요. 스트레스생기면 몸이 이곳저곳 막 아픕니다.관절염도 아니고 어디 다친데도 없는데 말이죠. 요즘 이병이 들불처럼 번지는 이유는 다 자기 마음이란 망아지를 잘못길들인탓이죠. 이렇게 스트레스많고 우울증에 잠도 못자고 신경쇠약에 이렇게 근막통증까지 있다면 딱 이 건강보조제가 최고입니다. 제 임상실험결과 정말 효과가 좋습니다. 400mg 하루2번 드시면됩니다.
케르세틴QUERCETIN;강력한 항산화제이면서 항히스타민제입니다. 히스타민이라는것이 말하자면 알러지를 일으키는 주범입니다. 콧물 기침 제체기 피부알러지 가려움 등등이 바로 히스타민때문이죠. 이때 이 보조제를 드시면 아주 좋습니다.
CHONDROITIN SULFATE,MSM; 글루코사민보조제를 드실때 이들 성분도 같이 있는 보조제가 최고입니다. 서로 상승효과가 큽니다.
생강GINGER;염증이란것은 프로스타글란딘PG이라는 물질이 일으킵니다. 생강은 이물질을 차단시켜주니 염증을 가라앉힙니다. 생강은 위염에도 무척좋습니다.연구에 의하면 생강은 염증으로 인한 통증과 붓기 관잘 뻣뻣함을 개선시켜줌을 입증시켰어요.
보스월리아BOSWELLIA;제가 좋아하는 관절염 치료제입니다. 인도의 나무에서 나오는 나무진인데 수백년동안 민간요법으로 인도와 주변국가들에서 특히 류마티즘이나 퇴행성관절염에 많이 쓰였습니다. 염증을 가라앉혀주고 관절에 혈액순환을 시켜줍니다.
위의 여러 비타민및 보조제는 될수있으면 자연추출물의 제품을 권해드립니다.물론 싼 제품들도있지만 제경험상 싸면 대체적으로 인공적으로 합성한 화합물들입니다. 약간 비싸더라도 자연추출된약을 구하셔야합니다. WHOLE FOOD MARKET이나 약국에 가시면 좋은 제품이 많습니다.
