- 20~30대 '비타민 B군'
생활 패턴이 불규칙하고 알코올 섭취가 많은 20~30대는
쉽게 피로해지며 수용성 비타민이 부족하기 쉽다.
비타민B1은 알코올으 체내 분해를 촉진한다.
비타민B6는 음식을 먹고 난 뒤 혈당을 정상 수치로 유지시켜 준다.
비타민B9은 악성 빈혈을 막아주며
비타민 B12는 정상 DNA의 변형을 막아준다.
- 40~50대 '미네랄/항산화제'
40~50대는 호르몬 변화로 인해 갱년기가 찿아오는 시기이다.
수면장애 및 피로감이 나타나는데,
이럴 때 여성들에게는 마그네슘과 칼슘이 풍부한 미네랄을 추천한다.
또한 이 시기에는 노화가 본격적으로 시작되기 때문에
항산화제를 먹는 게 좋다.
-60대 이상 '오메가3지방산'
60대 이상에서는 각종 질병이 나타나기가 쉬운데,
이 때 필요한 영양제는 오메가3지방산이다.
오메가3지방산은 인체에 반드시 필요한 지방산 중 하나로,
체내에서 만들어지지 않기 때문에 영양제로 섭취해야 한다.
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