감기 증상 초기( 골든 타임 감기/독감 초기 증상이 나타난 즉시(첫 24~48시간 이내)
Boiron Oscillococcinum
기가 이미 며칠 동안 진행되어 기침, 고열, 심한 몸살 등으로 악화된 뒤에는 밑에 약들이 훨씬 잘 들어요.
종합 감기약 (코막힘, 콧물, 기침이 동반될 때)
DayQuil / NyQuil (Liquid Gel 형태 추천
테라플루(Theraflu)는 감기나 몸살 기운이 느껴질 때 초기부터 증상이 꽤 진행되었을 때까지 두루두루 효과적인 종합 감기약입니다.
소염진통제 (몸살 기운, 근육통, 열 잡을 때)
Ibuprofen (상품명: Advil, Motrin)
몸살을 한방에 날려버리는 생활 팁
따뜻한 수분 보충과 전해질:
물만 마시기보다 미국 마트에서 파는 Gatorade(게토레이)나 Pedialyte, 또는 따뜻한 차(홍차, 캐모마일 등)를 수시로 마셔주어 탈수를 막고 노폐물 배출을 돕습니다.
따뜻한 샤워나 증기 쐬기:
욕실 문을 닫고 뜨거운 샤워기를 틀어 가득 찬 스팀(증기)을 15~20분 정도 들이마시면 막힌 코와 콧속 점막이 진정되고 굳은 몸이 부드럽게 이완됩니다.
단백질과 비타민 (가벼운 식사):
입맛이 없더라도 소화가 잘 되는 따뜻한 수프(미국 마트의 Campbell's Chicken Noodle Soup 같은 것)나 죽으로 영양을 보충하고 약을 드셔야 위장을 보호할 수 있습니다. (앞서 이야기 나눈 것처럼 면역에 좋은 아연(Zinc)이나 비타민 C를 챙기되, 철분(Iron)은 피하세요!)
1. 북어국 (콩나물 북어국)
북어의 풍부한 아미노산(메티오닌 등)은 체내 독소를 배출하고 피로를 풀어주는 데 탁월합니다. 여기에 콩나물을 함께 넣으면 콩나물 머리와 줄기에 가득한 아스파라긴산과 비타민 C가 면역력을 높이고 열을 내려주는 역할을 합니다.
2. 파뿌리 대추 생강차 (파밑 달인 물)
파의 흰 뿌리(총백)에는 알리신 성분과 비타민이 풍부해 땀을 내어 열을 식히고(발한 작용) 면역력을 높여줍니다. 여기에 따뜻한 성질의 생강과 대추를 함께 푹 끓여 마십니다.
3. 고춧가루 푼 콩나물국 또는 소주+고춧가루? (주의 필요)
고춧가루 콩나물국: 칼칼한 고춧가루의 캡사이신 성분이 막힌 코를 뚫어주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
4. 꿀에 재운 무 (생무 즙 / 무엿)
무는 소화를 도울 뿐만 아니라 기관지 점막을 보호하고 기침과 가라앉히는 데 탁월합니다. 얇게 썬 무를 꿀에 재워두었다가 생기는 즙을 먹거나 차로 타서 마십니다.
개인적으로 제일 효과본 것은 대추와 생강 푹 끓인 물 마시기.
그리고 무엇보다 가장 중요한건 무조건적인 '수면':
몸살은 면역계가 바이러스와 치열하게 싸우고 있다는 신호입니다. 스마트폰을 멀리하고 방을 어둡게 한 뒤 최소 8~10시간 이상 깊은 잠을 자는 것이 최고의 특효약입니다.
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