자율신경 파탄나면 이런 신호가 온다고 함
1. 몸은 녹초인데 뇌는 계속 풀가동
2. 피곤해 죽겠는데 누우면 잠이 안 옴
3. 화장실 너무 자주 가고 잔뇨감
4. 만성 소화불량 + 늘 가스 차고 더부룩함
5. 한여름에도 손발이 얼음장같음
6. 체온 조절 고장 나서 덥다가 갑자기 추움
7. 침이 안 나와서 입안이 바짝 마름
8. 인공눈물 달고 살고 피부가 찢어질 듯 건조함
9. 자다가 시계 보면서 꼭 1~2번씩 깸
10. 앉았다 일어나면 눈앞이 핑 돌고 핑핑 돎
11. 거울 보면 혀 옆면에 울퉁불퉁 이빨자국
12. 멍때리면서 어금니 꽉 물고 있음
13. 한숨을 자주 쉬고 숨을 깊게 못 들이마심
14. 저녁만 되면 종아리랑 발목이 땡땡 붓고 무거움
15. 목덜미부터 뒷머리까지 당기는 만성 두통
16. 가만히 있어도 심장이 벌렁거리고 불안해짐
여기서 5개 이상 겹치면 그냥 피곤한 게 아니라 자율신경계가 보내는 경고 신호임.
자율신경계에 도움이 되는 영양제 밑 음식들:
마그네슘 (Magnesium)
비타민 B군 (Vitamin B Complex
L-테아닌 (L-Theanine)
오메가-3 지방산 (Omega-3)
바나나
캐모마일 차 (Chamomile Tea)
견과류 (아몬드, 호두 등)
발효 식품 (요거트, 케피어, 김치 등)
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