92세 정형외과 의사가 65년 진료 경험을 모두 걸고 경고합니다.
매일 건강을 위해 하셨던 그 운동, 오히려 당신의 무릎 연골과 척추를 망가뜨리고 있었다면 믿으시겠습니까?
이 영상 하나로 당신의 남은 인생에서 병원 갈 일과 수술할 위험을 절반으로 줄이십시오.
'좋은 운동'과 '독이 되는 운동'은 한 끗 차이입니다.
60대 이상이라면 반드시 피해야 할 최악의 운동 7가지와, 내 몸을 '보약'처럼 살리는 안전한 대안 운동법까지 전부 알려드립니다.
▶
: 당신의 운동이 독이 되고 있었습니다
첫째, 뱃살 뺀다는 착각, 윗몸 일으키기
[대안 운동] 척추를 살리는 가장 안전한 복근 운동법
둘째, 목이 뻐근할 때 하는 최악의 습관, 목 돌리기
[대안 운동] 거북목까지 해결하는 1분 목 스트레칭
셋째, 무릎 연골을 갈아 없애는 운동, 레그 프레스
[대안 운동] 무릎 부담 없이 하체 힘 2배로 기르는 법
넷째, 허리에 좋다는 치명적인 오해, 거꾸리 운동
[대안 운동] 의사들이 허리 아플 때 몰래 하는 스트레칭
다섯째, 옆구리 살 뺀다며 허리 망치는, 아령 들고 옆구리 운동
[대안 운동] 척추는 보호하고 옆구리 살만 쏙 빼는 운동
여섯째, 도가니 파괴의 지름길, 계단 뛰어오르내리기
[대안 운동] 무릎 관절을 보호하는 가장 올바른 계단 운동법
일곱째, 건강을 위한 도전이 아닌 만용, 마라톤
[대안 운동] 심장에 무리 없이 심폐지구력 올리는 최고의 걷기
마지막 당부: 92세 의사의 진심 어린 조언
DISCLAIMERS: 이 글은 개인회원이 직접 작성한 글로 내용에 대한 모든 책임은 작성자에게 있으며, 이 내용을 본 후 결정한 판단에 대한 책임은 게시물을 본 이용자 본인에게 있습니다.
라디오코리아는 이 글에 대한 내용을 보증하지 않으며, 이 정보를 사용하여 발생하는 결과에 대하여 어떠한 책임도 지지 않습니다.
라디오코리아의 모든 게시물에 대해 게시자 동의없이 게시물의 전부 또는 일부를 수정 · 복제 · 배포 · 전송 등의 행위는 게시자의 권리를 침해하는 것으로 원칙적으로 금합니다.
이를 무시하고 무단으로 수정 · 복제 · 배포 · 전송하는 경우 저작재산권 침해의 이유로 법적조치를 통해 민, 형사상의 책임을 물을 수 있습니다.
This article is written by an individual, and the author is full responsible for its content. The viewer / reader is responsible for the judgments made after viewing the contents. Radio Korea does not endorse the contents of the articles and assumes no responsibility for the consequences of using the information.
In principle, all posts in Radio Korea are prohibited from modifying, copying, distributing, and transmitting all or part of the posts without the consent of the publisher. Any modification, duplication, distribution, or transmission without prior permission can subject you to civil and criminal liability.
